Endişe ve Stresle Nasıl Baş Edebiliriz?
87 Views

5 altın kurala dikkat!

Günümüz insanının ister çalışsın ister çalışmasın en temel sorunlarının
başında stres ve endişeyle baş etmek geliyor. Her şey çok hızlı, herkes aşırı
yük ile dolu ve hayat pek de kolay değil. Bunlar yaşamın kendi içindeki
zorluklar ancak bir de bunlara bizim zihinsel olarak eklediğimiz dertler katılınca
stres ve endişe seviyemiz tavan yapıyor. Bu farkındalığa değinen Kişisel
Gelişim Uzmanı Müge Çevik, “Hayatın içindeki hastalık, afet, kazalar gibi
olayları yönetme şansımız yok ancak zihinsel tuzaklardan elimizden geldiğince
uzak durarak kendi yarattığımız sorunların bir kısmını ortadan kaldırabiliriz.”

Günümüzün en önemli sorunu stres. İnsanların yaşamında her şey o kadar hızlı ilerliyor ki
hayat pek de kolay hale gelmiyor. Bunlara bir de zihinsel olarak eklediğimiz dertler katılınca
stres ve endişe seviyemiz tavan yapıyor. Öte yandan hayatın içindeki hastalık, afet, kazalar
gibi olumsuz olayları yönetme şansımız yok. Ancak zihinsel tuzaklardan elimizden geldiğince
uzak durarak kendi yarattığımız sorunların bir kısmını ortadan kaldırmak için Kişisel
Gelişim Uzmanı Müge Çevik, 5 altın kuraldan bahsediyor.
Zihin Okuma…
“Öyle dedi demek ki şöyle düşünüyor”, “böyle davrandığına göre amacı şu”, “günlerdir cevap
vermiyor demek ki önemsemiyor” gibi bilmediğimiz, bildiğimizi varsaydığımız inançlardan ve
düşüncelerden uzak durmamız gerektiğini söyleyen Çevik, tek yapmamız gerekenin
böylesine bir girdaba kapıldığımızda kendimize bunu gerçekten biliyor muyum yoksa böyle
olduğunu düşünüyor muyum? diye sormak olduğunu söyledi.
Her şey benim yüzünden…
Hayatta herkesin her an seçim yaptığını ve bu seçimlerimizin sonucunu yaşadığımızı
söyleyen Çevik, “Zaman zaman bu sonuçlar hesapladığımız ya da umduğumuz gibi olmaz.
Bu da bizim, beceriksiz veya yetersiz olduğumuzu göstermez. Yanlış karar vermiş olmak,
dünyada olan biten tüm olumsuzlukların sebebi biziz demek değildir. Her olumsuz şey bizim
yüzümüzden olmaz” diye açıkladı.
Her şey başkaları yüzünden…
İnsanın her durumda kendini suçlamasının stres yaratan bir şey olduğunu söyleyen Çevik,
insanların refleks olarak sürekli başkalarını veya dış faktörleri sebep görmesinin de aynı
şekilde stres verici olduğunu söyledi. Çevik, “Çünkü dışarıda size rağmen ve sürekli size
karşı işleyen bir dünya olduğunu bilmek insanın gücünü elinden alan ve onu çaresiz bırakan
bir düşünce biçimidir. Öte yandan zihinsel geviş getirmek gibi tekrar tekrar sonuçsuz ve
amaçsız bir biçimde geçmişte olmuş olayları düşünmek, bunları bugüne taşımak konusunda
ısrarcı olmak kendimize yaptığımız ve hiç fark etmediğimiz en büyük kötülüklerden biridir. O
gün ve orada yaşadığımız olumsuz duygunun, sebebi çoktan ortadan kalkmış olmasına
rağmen bugün ve burada bizi hala sıkmasına, strese sokmasına, üzmesine, ya da olumsuz
duygulara itmesine sebep olur. Üstelik hiçbir faydası da yoktur. Stres ve endişe seviyenizi
azaltmanın en iyi yolu ise dünü dersleri aldıktan sonra dünde bırakmak, yarına dünün
olumsuzluğu ile değil deneyimi ile bakmak ve anı yaşayabilmektir” dedi.

Öğrenilmiş çaresizlik…
İnsanların inandığınız her ne varsa işte o noktanın bireyin çaresizliği öğrendiği nokta
olduğunu söyleyen Kişisel Gelişim Uzmanı Müge Çevik, “Zamanında o durumu
değiştirebilecek bir şey yapamamış olması bugün hala başka hiçbir çözümün olmadığı
anlamına gelmez. Haytanızda ekstra stres veya endişe istemiyorsanız kendinize sorun: Bu
konuda elimden gelen ne var? Bir şey varsa yapın, yoksa endişeye gerek yok. Elinizden
gelen gerçekten bir şey yoksa, o halde zaten endişelenecek ne var, olması gereken olacak.”

News Reporter

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir